Nordic Walking méthode ALFA

Nordic Walking à Besançon

La marche nordique technique ALFA est une marche dynamique avec des bâtons qui permet de solliciter 90 % des muscles tout en soulageant les articulations de 30%.

Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ?
À l'heure actuelle, après 10 ans de Nordic Walking, on voit encore de nombreuses variantes de marche nordique.

ALFA est donc bien plus qu'un mot de 4 lettres.
Il faut quatre ingrédients pour faire un marcheur nordique :
A = Alignement posture,
L = Long bras,
F = «Flat» bâton (bâton oblique),
A = Adapter le pas.

Celui qui remplit les critères ALFA pratique la marche nordique et peut s'efforcer d'améliorer sa recette en se basant sur des exemples fondamentaux. Car le bon assaisonnement dans le déroulement du mouvement est précisément d'utiliser la marche nordique pour un entraînement efficace du corps entier. Il est possible ensuite de jouer avec les variables et donc de modifier la fréquence, l'ampleur du mouvement, l'intensité, la position du corps, la répartition de la charge sur le pied...en fonction des objectifs et des possibilités de chacun.

Lors des sorties proposées, l'accent est mis sur la connexion avec la nature pour son côté purifiant et boosteur des défenses imunitaires. Pas de recherche de performances dans mes séances, mais un but d'entretien et d'amélioration de la santé et du bien-être, par le partage et le ressenti. Je vous propose donc de "saisir" fermement vos bâtons ainsi que l'instant présent, pour mieux vous "propoulser" vers l'avenir en "lâchant" derrière vous le passé et les soucis.

Les séances comprennent différentes phases : un échauffement complet, les bases de la technique ALFA, le développement de l'endurance, la marche complétée par du renforcement musculaire, des étirements avec bâtons et du travail de respiration.
Activité pour tous de 7 à 77 ans !


Renseignements et réservations au 06 77 29 18 53 ou info@pureforme.com

Maladies chroniques: prise en charge financière (50%) par le Réseau Sport Santé Franche-Comté) pour les bénéficiares du Parcours d'Accompagnement Sportif pour la Santé.

Séances collectives rentrée 2017-2018

Calendrier des séances

lundi 14h30 à 16h, jeudi 14h30 à 16h,

samedi 9h30 à 11h avec Benoît Cahagne (06 72 67 36 72)

Tarifs: 195€ pour 30 séances (de septembre à juin), 10 séances: 80€ (validité 10 mois, donne accès à n'importe quel créneau), 5 séances: 52€.


Inscriptions pour la rentrée de septembre 2017 à partir du 30 juin 2017 (nombre de place limité),

Studio Pure Forme : 14 avenue Fontaine argent, 25000 Besançon

> Éducateurs sportifs, professionnels de santé, si vous souhaitez vous former à une méthode de remise en forme globale, ludique en plein air, axée sur la santé et les mouvements fonctionnels du corps, complétez vos compétences avec notre formation Marche Nordique.